От чего зависит детское здоровье?Все родители мечтают видеть своих детей здоровыми, веселыми и счастливыми. Для этого важно заботиться о здоровье ребенка, укрепляя его организм и иммунную систему, используя следующие рекомендации.
Спорт и физическая активность
Если ребенок получает регулярные физические нагрузки, у него будет хорошая осанка, крепкий иммунитет. Важно подобрать тот вид спорта, который будет нравится малышу.
Например, можно записать его на индивидуальные или групповые занятия плаванием в Оlympicstyle, где соблюдаются все нормы и правила по очистке воды и работе с малышами. Дети обожают плавать и резвиться в воде, а профессиональные инструкторы позаботятся об их безопасности. Занятия плаванием хороши также тем, что задействуют практически все мышечные группы детского организма.
Правильное питание
Известно, что дети обожают сладости и вредные продукты типа фастфуда. Задача родителей обеспечить своему чаду правильно сбалансированное, здоровое питание. Необязательно полностью отказывать малышу в любимых лакомствах, однако их употребление должно быть строго ограниченным.
А основу ежедневного меню ребенка должны составлять крупы, мясо, молочная продукция, овощи, фрукты, рыба, морепродукты. Такой рацион обеспечит организм малыша оптимальным количеством витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
Режим
Режим имеет важное значение для детского здоровья, в особенности, если речь идет о дошкольниках. В первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы ребенок принимал пищу, засыпал и просыпался приблизительно в одно и то же время. Если малыш ходит в детский садик, то нужно соблюдать установленный там режим и дома (например, в выходные дни).
Закаливание организма
Грамотное закаливание обеспечит вашему ребенку крепкий иммунитет и позволит избежать сезонных, вирусных, инфекционных, простудных, респираторных заболеваний. Не стоит сразу же обливать малыша ледяной водой. Процесс закаливания должен проходить постепенно. Для начала будет достаточно приема воздушных ванн на протяжении 10 минут в день.
Дальше можно увеличивать это время или переходить к другим способам закаливания. Начинать процесс рекомендуется с самого раннего возраста, поскольку закалка значительно повышает уровень сопротивляемости детского организма к целому ряду неблагоприятных внешних факторов.
Правила гигиены
Известно, что чистота — это залог здоровья. Поэтому с первых лет жизни необходимо обучать малыша элементарным навыкам, таким как мытье рук перед едой и после посещения улицы, чистка зубов и т. д.
Свежий воздух
Для ребенка ежедневные прогулки на свежем воздухе жизненно необходимы. Чем чаще и дольше вы будете гулять с малышом, тем лучше. При этом специалисты рекомендуют не ограничиваться посещением ближайшей детской площадки, а хотя бы раз в неделю вывозить ребенка на природу — в лес, к морю или реке.
Родительский пример
Еще один важный момент, от которого зависит детское здоровье — это положительный пример, поведение родителей. Если вы имеете вредные привычки, неправильно питаетесь, сложно будет привить ребенку интерес к здоровому образу жизни. Чаще рассказывайте малышу о пользе спорта, закаливания и других процедур, мотивируйте его своим примером, ведь дети склонны повторять за взрослыми.
Ещё новости раздела
