Фолиевая кислота для женщин – полезные свойства и правила использованияДля каждой женщины чрезвычайно важно сохранять свою природную красоту и молодость как можно дольше. Помочь в достижении данной цели может фолиевая кислота, которая также известна как витамин B9. Эта добавка также позволит улучшить работу всех органов и улучшить самочувствие.
Что нужно знать о фолиевой кислоте
Фолиевая кислота – это искусственно созданная форма витамина В9, которая сегодня доступна в виде биологически активной добавки. Свое название продукт получил благодаря основным источникам, используемым для производства БАДов – листовой зелени (Folium).
Также как и прочие витамины группы B, фолиевая кислота относится к числу водорастворимых питательных веществ. Это значит, что ее ежедневное получение в адекватных количествах важно для сохранения здоровья. Особенно это важно еще и по той причине, что витамин B9 принимает участие абсолютно во всех процессах, связанных с ростом и формированием клеток, и не может самостоятельно генерироваться организмом.
Польза фолиевой кислоты при беременности
Наибольшую ценность витамин B9 представляет для детей, подростков, а также женщин. В последнем случае данный продукт повышает вероятность зачатия ребенка, а также гарантирует его нормальное развитие. Это связано с тем, что фолиевая кислота выполняет следующие функции:
- принимает участие в синтезе генетического материала – ДНК и РНК;
- насыщает тело аминокислотами, необходимыми для роста и развития клеток;
- влияет на формирование нервной системы и мозга у ребенка;
- способствует укреплению иммунитета;
- принимает участие в формировании красных кровяных телец;
- снижает уровень гомоцистеина, оказывающего негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
Чтобы не допустить развития дефицита витамина B9 и восполнения запасов этого питательного элемента, врачи настоятельно рекомендуют использовать БАДы фолиевой кислоты в первый триместр беременности. Купить их недорого можно на сайте SAYYES. Важно отметить, что острый недостаток витамина В9 может стать причиной выкидыша, нарушений в формировании плода и развития различных патологий у малыша.
Где содержится фолиевая кислота
Наиболее высокое содержание фолиевой кислоты наблюдается в листовых овощах, таких как салат, шпинат, петрушка и многих других. Также витамин B9 может встречаться в:
- субпродуктах птицы;
- говяжьей печени;
- бобовых культурах;
- орехах;
- свиной печени;
- зернах пшеницы.
Стоит отметить, что при длительном хранении этих источников питательного вещества, содержание витамина B9 в них существенно снижается. Поэтому для эффективного восполнения питательного вещества в организме и снижения риска развития дефицита врачи рекомендуют использовать биологически активные добавки или витаминные комплексы.
Рекомендации по использованию фолиевой кислоты для женщин
Согласно исследовательским данным, суточная потребность женского организма в фолиевой кислоте составляет 200 мкг в сутки. Однако эта доза может изменяться зависимости от целей и ряда других факторов:
- в весенний и зимний период – 500 мкг;
- во время планирования беременности – 600 мкг;
- в период вынашивания плода – 400 мкг;
- при лактации – 100 мкг.
Несмотря на безопасность добавки, перед началом ее применения рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Ещё новости раздела
